Z pewnością utrzymanie wagi nie jest łatwe, ale jeśli skutecznie schudłeś i zadbałeś o siebie podczas odchudzania, to powinieneś być w stanie utrzymać swoją nową sylwetkę. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować idealną figurę.
Zacznij od monitorowania spożywanych kalorii. Aby utrzymać masę ciała na odpowiednim poziomie, należy jeść mniej niż spala się codziennie. Można to łatwo sprawdzić, korzystając z aplikacji na telefonie lub stronie internetowej.
Kontynuuj uprawianie sportu. Aktywność fizyczna pomoże Ci utrzymać szczupłą sylwetkę oraz dobre samopoczucie. Wybieraj aktywności, które lubisz – możesz ćwiczyć w domu lub jeździć na rowerze.
Jeśli udało Ci się zrezygnować z fast foodów i słodyczy nie wracaj do jedzenia ich, lub chociaż ogranicz ich spożywanie. Są one bogate w kalorie, a dodatkowo nie dostarczają żadnych wartości odżywczych. Zamiast tego spożywaj produkty pełnoziarniste oraz warzywa i owoce.
Pij dużo wody. Picie odpowiedniej ilości wody pomoże Ci spalić więcej kalorii, a dodatkowo nawodni organizm. Wystarczy wypić co najmniej dwa litry płynów każdego dnia.
Nie zapominaj o odpoczynku. Brak snu może prowadzić do podjadania i tycia. Zrelaksuj się więc po pracy, czytaj książki lub spaceruj ze swoim pupilem.
Stosuj się do powyższych wskazówek, a na pewno utrzymasz swoją nową wagę. Powodzenia!
Życzę Ci powodzenia w utrzymaniu nowej sylwetki!